10 alimente pentru o piele sanatoasa

10 alimente pentru o piele sanatoasa

Dupa cum probabil stiti deja, nutritia este foarte importanta pentru sanatate si poate avea un impact semnificativ asupra metabolismului, organelor si pielii tale.

Acest articol are in vedere 10 alimente care iti vor mentine pielea sanatoasa.

1. Pestele gras

Pestele gras precum somomul, contine acizi grasi Omega -3 si vitamina E, nutrienti importanti in mentinerea sanatatii pielii. prin efectul hidratant pe care il au, determinand o structura mai supla si mai elastica.  Asadar, daca ai pielea uscata sau suferi de inflamatii, introdu acest aliment in dieta ta zilnica si iti va face pielea mai putin sensibila la razele UV,  redandu-i stralucirea specifica tineretii. Zincul care se gaseste in peste si in fructele de mare iti va proteja pielea, mentinandu-i integritatea si puterea.

2. Avocado

Avocado sunt fructe bogate in grasimi sanatoase si vitamine (E si C) si totodata contin antioxidanti importanti care protejeaza pielea impotriva semnelor imbatranirii. Sanatatea pielii tale depinde de substantele nutritive din acest fruct care are proprietati hidratante, emoliente, antirid, cicatrizante si antibacteriene.

3. Nucile

Nucile reprezinta o sursa excelenta de grasimi esentiale care sunt excelente pentru o piele sanatoasa si contin foarte multi antioxidanti cum ar fi vitaminele E si C, seleniul si zincul care ajuta la combaterea bacteriilor si la reducerea inflamatiilor. Mai bogate decat alunele in acizi grasi Omega-3 si Omega-6, aceste fructe contin si alti nutrienti importanti de care pielea are nevoie ca sa ramana sanatoasa. Functionand ca o bariera impotriva infectiilor, acesti compusi sunt necesari in procesul de vindecare.

4. Seminte de floarea-soarelui

Semintele si fructele cu coaja lemnoasa sunt surse excelente de nutrienti, cu proprietati emoliente, fiind importante in tratarea unor probleme dermatologice, hranind si protejand pielea.

5. Cartofii dulci

Cartofii dulci contin Omega 3, acizi grasi, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu si zinc precum si vitaminele A, B, C, K si E. O sursa excelenta de antociani, cartofii dulci ajuta la combaterea pigmentarii si ofera beneficii anti-inflamatorii la nivelul pielii. Vitaminele A, B si C au proprietati antioxidante care lupta impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi.

6. Ardei verde organic

Ardeii contin multa apa, asa ca sunt perfecti pentru hidratarea corpului si a pielii. Ardeiul gras este de asemenea bogat in vitamina A si contine aproximativ 7% din valoarea vitaminei B recomandata zilnic, doi nutrienti care promoveaza pielea sanatoasa, stralucitoare.

7. Broccoli organic si varza de Bruxelles

Aceste legume sunt de asemenea excelente pentru piele. Extrem de bogate in vitamina C, o componenta esentiala a Pro-Colagenului (care este apoi sintetizat in colagen), broccoli si varza de Bruxelles reprezinta surse bogate de Vitamina E si contin o serie de alti antioxidanti, care protejeaza celulele de radicalii liberi.

8. Rosiile

Rosiile sunt bogate in licopen care s-a dovedit a proteja pielea de efectele razelor UV, prevenind stresul oxidativ care distruge colagenul. Licopenul ajuta, de asemenea si la sinteza colagenului.

9. Varza

Varza reprezinta o sursa sigura de energie ce ajuta digestia si sistemul imunitar. Aceasta contine in frunzele sale extrem de multe vitamine (K, C, B, E), asa ca poate fi socotita un aliat al pielii sanatoase, stralucitoare.

10. Frunze de patrunjel organic

Toate plantele verzi contin clorofila care este pigmentul ce da plantelor culoarea aceea verde vibranta. Consumul de clorofila creste productia procolagenului in piele.

In concluzie, ceea ce mananci poate avea un impact important asupra sanatatii pielii asa ca este important sa te asiguri ca dieta ta contine cei mai buni nutrienti de care ai nevoie. Alimentele de pe aceasta lista sunt optiuni excelente pentru a-ti mentine pielea sanatoasa, elastica si stralucitoare.

Poti incerca de asemenea, Youth Fountain de la ALLKME, o formula pe baza de plante, combinatia perfecta de substante nutritive, intr-un mix de 32 de plante si ierburi, destinat sa asigure vitalitate, sa protejeze celulele de stresul oxidativ, sa sustina articulatiile si sistemul muscular, optim pentru digestie si starea ta de bine.


Postare mai veche Postare mai noua

Lasa un comentariu

Te rog sa iei in considerare faptul ca toate comentariile necesita sa fie aprobate inainte de publicare