Un par mai puternic si mai stralucitor cu o dieta echilibrata

Un par mai puternic si mai stralucitor cu o dieta echilibrata

Iti doresti un par puternic si stralucitor? Arunca un ochi peste recomandarile noastre!

Sanatatea parului tau depinde de mai multi factori, de la aspectele genetice, varsta, starea generala de sanatate, la stilul tau de viata si alegerile alimentare. Este adevarat ca nu putem controla factorii ce tin de genetica, dar avand o dieta echilibrata care cuprinde vitamine si minerale, putem obtine un par puternic si stralucitor si un scalp sanatos.

Acesta este motivul pentru care am facut o lista cu cele mai importante substante nutritive pe care trebuie sa le adaugi in dieta ta zilnica pentru un par lung, puternic si stralucitor.

Proteine

Parul nostru contine proteine, deci este esential sa consumi carne de pui, peste, curcan, oua, produse lactate sau legume si fructe cu coaja lemnoasa, ca surse de proteine vegetariene pentru a evita ca parul sa devina uscat, fragil și lipsit de stralucire.

Fier

Un mineral foarte important care afecteaza ciclul de crestere al parului este fierul. Cand nivelul de fier din organism este scazul, oxigenul si substantele nutritive nu ajung la radacinile si foliculii parului si pot inhiba astfel cresterea acestuia. Consumand mai multa carne rosie, pui sau peste dar si linte, spanac, broccoli, kale si alte legume verzi vei reda parului tau sanatatea si stralucirea mult dorita.

Vitamina C

Vitamina C stimuleaza producerea de colagen atat de important pentru capilarele puternice si ajuta la absorbtia fierului, fiind in acelasi timp un bun antioxidant pentru organism. Poti gasi vitamina C in fructe cum ar fi kiwi, portocala, papaya, coacazele negre, afinele, dar si in legume ca broccoli sau cartofii dulci.

Omega 3

Corpul nostru nu poate produce acizi grasi precum acizii Omega-3, acestia avand un rol important in hidratarea scalpului si parului. Adauga asadar peste gras ca somonul, heringul, macroul sau sardinele in dieta ta sau consumand avocado, nuci sau seminte de dovleac, in cazul in care esti vegetarian, poti sprijini organismul tau cu grasimi esentiale atat de necesare unui par sanatos. 

Vitamina A

Vitamina A este importanta in regenerarea celulara dar si in productia de sebum. Fara aceasta vitamina, parul nostru ar fi uscat si nehidratat iar scalpul ar avea de suferit. Include cat mai multe legume de culoare portocalie in dieta ta, precum morcovul, dovleacul sau cartoful dulce iar beta carotenul continut de aceste legume va ajuta glandele sebacee sa creeze suficient sebum- acest balsam natural- pentru un par si un scalp sanatos.

Zinc si seleniu

Zincul si seleniul sunt inca doua minerale foarte importante pentru protectia scalpului. O sursa buna de seleniu si zinc o reprezinta cerealele, stridiile, carnea de vita sau ouale. Inhiband productia exagerata de sebum, aceste doua minerale sunt importante pentru intensificarea cresterii parului si sanatatea acestuia.

Vitamina E

Vitamina E imbunatateste circulatia sangelui, regenerand firul de par si stimuland alungirea foliculilor acestuia. De asemenea iti protejeaza pielea si parul de razele UV. Vitamina E poate reduce stresul oxidativ de la nivelul scalpului, reusind astfel sa previna sau sa incetineasca caderea parului. Datorita proprietatilor antioxidante, vitamina E, te va ajuta sa iti mentii parul si scalpul sanatos. 

Biotina

Biotina este importanta pentru sinteza acizilor grasi, a glucozei si a unor aminoacizi. Este esentiala pentru procesul chimic prin care celulele metabolizeaza nutrientii si ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange. Contribuie, de asemenea, la intarirea parului si a unghiilor.

Mai mult decat atat, puteti include in rutina de ingrijire o formula din ingrediente pe baza de plante care contine multi din nutrientii enumerati mai sus si care este usor absorbita de catre organism, incurajand regenerarea celulara si ajutand organismul sa sintetizeze colagen, atat de vital in sanatatea parului, unghiilor, articulatiilor si sistemului muscular.

Afla mai multe despre formula Youth Fountain de la Allkme AICI


Postare mai veche Postare mai noua

Lasa un comentariu

Te rog sa iei in considerare faptul ca toate comentariile necesita sa fie aprobate inainte de publicare