Kale, Super- alimentul nr. 1 si beneficiile lui pentru sanatate

Kale, Super- alimentul nr. 1 si beneficiile lui pentru sanatate

Napul este regele cruciferelor, o leguma versatila care contine o gama variata de antioxidanti si foarte multe vitamine si minerale.

Fiind o planta cu multe beneficii pentru sanatate precum si una dintre cele mai nutritive legume, napul este foarte important pentru sanatatea generala insa doar cateva din proprietatile sale sunt cunoscute de catre publicul larg.

Hai sa decoperim impreuna ce spun nutritionistii despre acest aliment plin de antioxidanti:

1. Napul este una dintre legumele cu cei mai multi nutrienti

Am mentionat anterior ca napul face parte din legumele care contin foarte multe vitamine si minerale dar mai bine sa vedem exact despre ce este vorba.

1.1. Napul este o sursa excelenta de Vitamina C

Napul este cea mai buna sursa de Vitamina C, un antioxidant pretios care are multe functii vitale pentru organismul nostru. Importanta de asemenea si in producerea colagenului, Vitamina C intareste sistemul imunitar, reduce inflamatiile, detoxifica organismul si lupta impotriva semnelor imbatranirii. De fapt, napul contine de 4.5 ori mai multa Vitamina C decat spanacul si chiar mai mult decat o portocala intreaga.

1.2. Napul este una dintre cele mai bune surse de vitamina K din lume

Bogat in vitamina K- un nutrient important si un anticoagulant bine cunoscut, napul poate activa proteinele necesare in coagularea sangelui sau absorbtia calciului in organism, ajutand astfel la prevenirea osteoporozei. Echivalentul unei cesti de frunze de nap contine de 7 ori mai mult decat doza zilnica recomandata de vitamina K.

1.3. Napul este bogat in beta-caroten

Napul este bogat in beta-caroten, un antioxidant pe care organismul nostru il poate transforma in vitamina A, protejand corpul de radicalii liberi care ne distrug celulele, dand nastere astfel bolilor cronice. Avem nevoie de vitamina A si pentru a ne proteja imunitatea, pentru a mentine o piele sanatoasa, elastica, pentru a reduce riscurile de boli cardiace si uneori este util si pentru a preveni cancerul.

1.4. Napul este o sursa buna de minerale

Napul este o sursa excelenta de calciu, magneziu si potasiu, minerale incredibil de importante pentru buna functionare a celulelor, pentru sanatatea osoasa, tensiunea arteriala si a inimii.

1.5. Napul contine luteina si zeaxantin

Aceste substanțe nutritive sunt importante pentru sanatatea ochilor, reducand riscul de cataracta si degenerare maculara, doua afectiuni oculare asociate frecvent cu batranetea. Asadar, adaugand o ceasca de nap la dieta ta zilnica, vei obtine mai mult de 200% din necesarul zilnic de Vitamina A, 134% din necesarul zilnic de Vitamina C si aproximativ 700% din necesarul zilnic de Vitamina K.

De asemenea, napul conține 120 mg de Omega-3, mult mai mult decat orice alta planta, fibre si multe minerale importante precum manganul, potasiul și cuprul. In total, 33 de calorii, 6 grame de carbohidrați (din care 2 sunt fibre) si 3 grame de proteine.

Insa daca nu te-ai convins inca, iata si mai multe motive pentru care trebuie sa adaugi acest aliment in deta ta, pentru a sustine un stil de viata sanatos.

2. Napul contine foarte multi antioxidanti

Napul contine quercetin si kaemferol, doi antioxidanti puternici care reduc tensiunea arteriala, protejand inima, avand de asemenea proprietati antivirale, tratand raceala obisnuita, inflamatiile si actionand chiar si impotriva depresiei.

De asemenea, napul contine polifenoli si flavonoide care contracareaza daunele oxidative cauzate de radicalii liberi in organism, avand implicatii importante in bolile oculare, cardiace si in prevenirea cancerului.

Insa stresul oxidativ este printre principalii factori care determina aparitia semnelor imbatranirii, asa ca daca vei consuma nap, iti vei mentine pielea mai tanara, mai elastica protejand-o de radiatiile ultraviolete, reducand liniile fine, ridurile sau petele de culoare care apar odata cu inaintarea in varsta.

Napul cu frunze crete, de exemplu, are mai multi antioxidanti decat o mana de legume precum varza rosie, cartofii dulci, usturoiul, sfecla, antioxidanti importanti in lupta impotriva bolilor cardiovasculare, a trombozei, a astmului, diabetului, a unui sistem imunitar afectat, impotriva bolii Alzheimer sau artritei reumatoide.

Asadar, adauga napul in dieta ta, fie preparand cipsuri in nap, folosindu-l in supe, sosuri, in asa fel incat sa consumi macar de cateva ori pe saptamana si sa te bucuri de beneficiile sale antioxidante.

3. Napul are efecte impresionante impotriva cancerului

Pe langa multitudinea de vitamine si minerale pe care o contine, napul mai are si alti compusi care lupta impotriva cancerului. Unii dintre acestia, glucobrassicina, glucoraphanina si sinigrina contribuie la suprimarea cresterii tumorilor canceroase, eliminand substantele cancerigene din organism si stimuland auto distrugerea acestora. Napul contine si indol-3-carbinol, cunoscut pentru efectele lui in prevenirea cancerului.

Studiile au evidentiat faptul ca in general legumele crucifere cum ar fi varza de Bruxelles, conopida, broccoli, varza contin acesti compusi unici care ajuta in lupta impotriva cancerului, asadar chiar daca au un miros usor neplacut din cauza continutului de sulf, nu evita sa consumi aceste legume pentru ca sunt foarte benefice pentru sanatatea ta.

Alte cercetari au evidentiat ca daca mananci cel putin o data pe saptamana una din aceste legume, inclusiv nap, poti preveni riscul de cancer de san si colon cu 17%, cancerul esofagian cu 28% iar cancerul de rinichi cu 32%, indepartand practic agentii cancerigeni din sange.

4. Napul promoveaza sanatatea urinara

Napul este listat ca fiind unul din cele mai bune alimente datorita profilului sau nutritional, a faptului ca lupta imotriva stresului oxidativ, beneficiile lui pentru sanatate extinzandu-se asa cum am vazut si in lupta impotriva cancerului. Nu te-am convins inca?

Ei bine, datorita continutului ridicat de pro-vitamina A, napul imbunatateste functia de excretie a rinichilor si a tractului urinar, luptand impotriva cancerului de vezica urinara.

Mai mult decat atat, fiind bogat in calciu insa avand un nivel scazut de oxalati, napul este benefic pentru persoanele care dezvolta pietre la rinichi in mod frecvent sau care sufera de hiperoxalurie. Calciul impiedica absorbtia oxalatului sa ajunga la rinichi si sa determine aparitia pietrelor. Napul este de asemenea bogat in fier, alt nutrient important pentru sanatatea rinichilor.

5. Napul scade nivelul de colesterol

Ori de cate ori consumi o masa grasa, ficatul transforma colesterolul in acizi biliari care sunt ulterior transmisi in sange. Napul contine niste compusi care impiedica eliberarea acestor acizi in sange, reducand astfel nivelul colesterolului si o data cu acesta si a bolilor cardiace.

6. Napul te poate ajuta sa slabesti

Avand un continut scazut de colorii si un continut ridicat de apa, napul este un aliment care te poate ajuta sa slabesti, intrucat are multe substante nutritive care cresc senzatia de satietate. Adauga nap in salate, in smoothieuri si mazimixeaza beneficiile acestui aliment minune.

7. Napul stimuleaza productia de colagen in organism

Napul este un super aliment care stimuleaza productia de colagen in organism, acest compus atat de important in mentinerea sanatatii pielii, parului si unghiilor, care se regaseste de altfel in toate produsele cosmetice. Napul este o sursa esentiala de vitamine si minerale importante in productia elastinei, de asemenea o resursa importanta pielii si parului.

Datorita continutului sau ridicat de vitamina C, napul ofera protectie antioxidanta pentru piele impotriva razelor UV si diminueaza liniile fine si ridurile. De fapt, daca te speli dimineata pe fata cu suc de nap, vei avea un ten de invidiat.

Continutul de vitamina C, precum si fierul din nap ingrijesc elasticitatea parului, lupta impotriva matretii si solutioneaza in acelasi timp problemele legate de un scalp uscat. Acizi grasi omega-3 din nap, hranesc parul din interior, oferindu-i o textura sanatoasa. De asemenea, poti folosi sucul de nap pentru a te spala pe par, redand astfel stralucirea naturala a podoabei capilare.

In cautarea noastra de a dezvolta o formula sanatoasa care sa aiba grija de frumusetea ta din exterior spre interior, am dat peste acest aliment fantastic si l-am adaugat in produsul nostru, alaturi de alte

22 de super alimente care stimuleaza productia naturala de colagen in organism, restabilind stralucirea specifica tineretii din interior spre exterior.

Asadar daca doresti sa te asiguri ca organismul are parte de cele mai bune substante nutritive, iti recomandam sa adaugi si napul in dieta ta zilnica. Asa cum am vazut, este unul dintre cele mai sanatoase si hranitoare alimente din lume.


Postare mai veche Postare mai noua

Lasa un comentariu

Te rog sa iei in considerare faptul ca toate comentariile necesita sa fie aprobate inainte de publicare