9 Beneficii uimitoare pentru sanatate - demonstrate stiintific - ale afinelor

9 Beneficii uimitoare pentru sanatate - demonstrate stiintific - ale afinelor

Gustoase, suculente si nutritive, afinele sunt cele mai populare fructe, intr-o zi calduroasa de vara. Nu numai ca au un gust uimitor de bun, insa acestea iti pot hrani sanatatea din interior spre exterior. Bogate in antioxidanti, afinele protejeaza organismul impotriva bolilor de inima si uneori pot preveni si cancerul, fiind in acelasi timp foarte bune pentru tensiunea arteriala, sistemul osos si chiar sanatatea mintala.

Este bine cunoscut faptul ca o ceasca de afine contine 24% din doza zilnica de vitamina C, 5% din vitamina B6 si 36% din doza zilnica de vitamina K.

Aceeasi cantitate contine:

  • 9 miligrame (mg) de calciu
  • 0,41 mg de fier
  • 114 mg de potasiu
  • 9 mg de magneziu
  • 18 mg fosfor
  • 1 mg de sodiu
  • 0,24 mg zinc
  • 9 mg de folat
  • Afinele contin, de asemenea, cupru, beta-caroten, vitaminele A si E si un tip de flavonoid numit antocianina datorita carora au culoarea albastra dar si beneficiile lor multiple pentru sanatate, prin efectul antioxidant pe care il au in organism.

    Dar sa vedem mai exact ce pot face afinele pentru sanatatea noastra:

    1. Au o actiune antioxidanta

    Afinele au cel mai mare continut de antioxidant ce favorizeaza capacitatea organismului de a combate bolile bacteriene, de a preveni infectiile si de a mentine un sistem imunitar echilibrat.

    2. Imbunatatesc digestia

    Afinele sunt bogate in fibre imbunatatind astfel digestia prin prevenirea constipatiei si promovarea regularitatii digestive. Acestea ajuta si la vindecarea afectiunilor stomacului si la calmarea tractului digestiv, datorita taninurilor pe care le contin. O ceasca de afine ofera organismului 14% din doza zilnica de fibre, suprimand apetitul in acelasi timp, motiv pentru care sunt adesea consumate in curele de slabire.

    3. Promoveaza sanatatea pielii

    Bogate in vitamina C, afinele sustin productia de colagen a organismului, impedicand astfel deteriorarea pielii cauzata de poluare sau de razele ultraviolete. Continutul bogat de vitamine, minerale si antioxidanti neutralizeaza radicalii liberi care pot promova imbatranirea in organism, prevenind aparitia ridurilor si imbunatatind aspectul general al pielii, dandu-i o stralucire tinereasca.

    4. Fac oasele mai puternice

    Avand un continut bogat de minerale precum calciu, magneziu, zinc, fier, fosfor dar si vitamina K, toate substante nutritive importante in mentinerea elasticitatii oaselor si articulatiilor, afinele sunt esentiale pentru sistemul osos, reducand riscul fracturilor si imbunatatind absorbtia si retentia calciului in organism.

    5. Regleaza nivelul tensiunii arteriale

    Afinele contin calciu, magneziu și potasiu dar si un continut scazut de sodiu. Studiile au aratat ca un aport adecvat de minerale poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale si mentinerea unui sistem cardiovascular sanatos. Asadar daca aveti tensiunea mare, consumul de afine va poate ajuta sa o reduceti, poate reduce si colesterolul din sange, protejand astfel vasele de sange si protejand sanatatea inimii.

    6. Regenereaza celulele creierului

    Consumul de afine stimuleaza activitatea creierului si previn degenerarea sau distrugerea neuronilor datorita continului de antioxidanti. Totodata, datorita flavonoizilor, afinele incetinesc procesul de pierdere a memoriei.

    7. Scad glicemia

    Consumul de fibre poate regla nivelul glucozei din sange, reducand riscul de diabet de tip 2 la adulti. Avand un indice glicemic scazut, daca vei consuma o ceasca de afine care contine 3.6 grame de fibre, de trei ori pe saptamana veti imbunatati nivelul insulinei in sange intr-un interval de aproximativ 2 luni.

    8. Ajuta la prevenirea cancerului

    Vitaminele si antioxidantii din afine au un rol deosebit in sinteza ADN-ului, prevenind formarea de celule canceroase si inhiband proliferarea acestora.

    9. Faciliteaza cresterea parului

    Afinele contin proantocianidine care stimuleaza cresterea parului, accelerand tranzitia de la telogen la anagen, etapele in care foliculii de par produc celule noi. De asemenea, inlatura patul grizonant care se datoreaza deficientei de vitamina B12.

    Antioxidanții pot lupta impotriva inflamatiilor din organism, inhiband cresterile tumorale si ajutand in lupta impotriva cancerului pulmonar, pancreatic, de colon, al faringelui sau endometrului.

    Vitamina C, Vitamina A si fitonutrientii din afine sunt antioxidanti puternici care ajuta la protejarea celulelor impotriva radicalilor liberi din organism.

    Alte studii au sugerat ca aceste fructe reduc, de asemenea, riscul de obezitate, cresc nivelul general de energie si promoveaza un sistem imunitar puternic si sanatos.

    Avand in vedere toate aceste beneficii ale afinelor, am putea lua in considerare cresterea consumului lor, oferind astfel organismului tot ce are nevoie ca sa fie sanatos si functional.


    Postare mai veche Postare mai noua

    Lasa un comentariu

    Te rog sa iei in considerare faptul ca toate comentariile necesita sa fie aprobate inainte de publicare